Tau gak sih Guys, apa itu PMS? PMS
atau Premenstruasi Syndrom merupakan kondisi dimana seorang wanita mengalami
perubahan emosional. Biasanya sih seorang wanita suka marah-marah gak jelas
ketika mereka menstruasi. Nah, tau gak guys bagaimana caranya mengatasi PMS menjelang
menstruasi?
Simak
baik-baik yah cara-caranya supaya kalian dapat mengatasi PMS tersebut dengan
cara-cara di bawah ini !
Jangan memakai garam dalam makanan
yang kita konsumsi. Kenapa demikian? Karena garam dapat menyebabkan penahanan
air dan pembengkakan pada perut. Jika kita terlalu banyak mengonsumsi garam
menjelang menstruasi, perut akan menjadi sakit dan kembung.
Perbanyak makanan dan minuman yang
mengandung kalsium seperti susu serta vitamin C yang berdosis tinggi. Kita
dapat melakukannya seminggu sebelum menstruasi. Nah, tau gak manfaat kalsium
yang terkandung dalam susu? Manfaatnya adalah dapat membantu tubuh kita dalam melepaskan hormon endhorpin atau hormon
yang dapat membertikan rasa nyaman selama haid.
Jika disaat menstruasi cukup banyak
mengeluarkan darah, kita harus memperbanyak mengonsumsi makanan yang mengandung
zat besi agar kita bisa terhindar dari anemia (kurang darah).
Olahraga yang cukup agar hormon
endorfin terpacu untuk berproduksi lebih banyak lagi dari hari biasanya. Kita harus
memilih olahraga yang dapat membantu memacu denyut jantung kita agar lebih
cepat, misalnya lari-lari kecil atau aerobik.
Nah itulah Guys sedikit pemaparan
tentang PMS dan cara-cara mengatasinya. Semoga kita sebagai para wanita dapat
mengontrol kemarahan atau emosi ketika menstruasi berlangsung.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar